17/12/2024
Kỹ thuật đánh forehand (cầm vợt đánh bằng tay thuận) là một trong những cú đánh quan trọng và thường xuyên xuất hiện trong trận đấu. Để cải thiện kỹ thuật này và nâng cao hiệu quả chơi pickleball, người chơi cần thực hành các bước đúng đắn và chú ý đến các chi tiết quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn chi tiết và mẹo vặt giúp bạn cải thiện kỹ thuật đánh forehand trong pickleball, từ những bước cơ bản cho đến các kỹ thuật nâng cao. Cùng bắt đầu nhé!
Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn cần hiểu rõ cú đánh forehand trong pickleball là gì. Cú forehand được thực hiện khi bạn sử dụng tay thuận để đánh bóng, tức là mặt vợt sẽ quay về phía tay thuận của bạn (tay phải đối với người thuận tay phải). Đây là một cú đánh cơ bản trong pickleball và là cú đánh thường xuyên sử dụng trong trận đấu. Một cú forehand tốt sẽ giúp bạn kiểm soát bóng và tấn công hiệu quả.
Kỹ thuật đánh forehand trong pickleball được thực hiện khi bạn sử dụng tay thuận để đánh bóng.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc thực hiện cú forehand là cách cầm vợt. Để đánh forehand tốt, bạn phải cầm vợt sao cho cảm giác thoải mái và dễ dàng di chuyển. Dưới đây là hai kiểu cầm vợt phổ biến trong pickleball:
Eastern Grip: Đây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất. Bạn đặt cán vợt vào lòng bàn tay sao cho các ngón tay bao quanh cán vợt và bàn tay tạo thành một góc khoảng 45 độ với mặt vợt. Kiểu cầm này giúp bạn có sự kiểm soát tốt và dễ dàng thực hiện cú đánh.
Western Grip: Kiểu cầm này thích hợp cho những người muốn có lực mạnh hơn trong cú đánh, tuy nhiên, nó có thể khiến bạn khó kiểm soát bóng khi thực hiện các cú đánh sát mặt đất.
Lựa chọn kiểu cầm vợt phù hợp giúp bạn tạo ra những cú forehand mạnh mẽ và chính xác.
Khi chuẩn bị thực hiện cú forehand, tư thế đứng rất quan trọng. Một tư thế đúng giúp bạn dễ dàng di chuyển và tạo lực cho cú đánh. Để thực hiện cú forehand, hãy thực hiện các bước sau:
Đặt hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống để tạo sự ổn định. Trọng tâm cơ thể nên dồn vào chân trước, chuẩn bị cho việc xoay người và vung vợt.
Khi bóng đến, xoay thân người sang một bên (nếu bạn thuận tay phải, xoay người sang trái), đồng thời chuyển trọng tâm vào chân sau. Điều này giúp bạn có thể tạo lực khi vung vợt.
Hãy luôn duy trì tầm nhìn về phía bóng và điều chỉnh tư thế cơ thể sao cho vợt luôn ở gần vị trí bóng.
Một trong những kỹ thuật quan trọng khi thực hiện cú forehand là động tác vung vợt. Bạn cần sử dụng lực từ cơ thể để tạo ra một cú đánh mạnh mẽ, thay vì chỉ sử dụng tay. Dưới đây là các bước vung vợt cơ bản trong cú forehand:
Kỹ thuật đánh forehand trong pickleball cần sử dụng lực từ cơ thể để tạo ra một cú đánh mạnh mẽ, thay vì chỉ sử dụng tay.
Khi bóng đến gần, bạn cần chuẩn bị vợt về phía sau cơ thể. Lúc này, vai và tay của bạn cần xoay ra phía sau, đồng thời chuẩn bị tâm lý cho cú đánh tiếp theo. Điều này giúp bạn tạo ra lực đánh tối đa khi vung vợt.
Sau khi chuẩn bị, bạn bắt đầu vung vợt về phía bóng, đồng thời xoay cơ thể từ hông và vai để tạo lực. Lực từ cơ thể giúp bạn tạo ra một cú forehand mạnh mẽ hơn so với việc chỉ dùng tay để vung vợt.
Cú đánh sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi bạn tiếp xúc với bóng ở giữa mặt vợt. Hãy cố gắng giữ vợt ổn định và hướng bóng vào vị trí bạn muốn.
Sau khi tiếp xúc với bóng, hãy để vợt tiếp tục di chuyển về phía trước và lên trên, tạo ra động tác "follow-through". Điều này giúp bóng đi đúng hướng và có độ sâu, đồng thời giảm thiểu lực cản.
Dưới đây là một số mẹo quan trọng giúp bạn cải thiện cú forehand của mình:
Khi thực hiện cú forehand, cổ tay của bạn cần được giữ ổn định, không quá mềm hay quá cứng. Cổ tay mềm sẽ khiến bạn mất kiểm soát bóng, trong khi cổ tay cứng sẽ làm giảm độ linh hoạt. Hãy luyện tập để duy trì cổ tay ổn định trong suốt quá trình vung vợt.
Một cú forehand mạnh mẽ không chỉ đến từ tay mà còn từ sự xoay người và chuyển động của hông và vai. Khi bạn kết hợp lực từ các nhóm cơ lớn như hông và vai, cú đánh của bạn sẽ có độ mạnh và chính xác cao hơn.
Một trong những yếu tố quyết định trong việc cải thiện cú forehand là khả năng kiểm soát độ sâu và hướng bóng. Hãy luyện tập để có thể đánh bóng vào các khu vực chính xác của sân đối phương. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra những pha tấn công khó chịu và khó bị đối thủ trả lại.
Pickleball yêu cầu phản xạ nhanh chóng, vì vậy việc luyện tập khả năng phản ứng và di chuyển nhanh là rất quan trọng. Khi bạn cải thiện khả năng phản xạ, bạn sẽ dễ dàng thực hiện cú forehand một cách chính xác và hiệu quả.
Cải thiện kỹ thuật đánh forehand trong pickleball là một quá trình cần sự kiên nhẫn và luyện tập đều đặn. Bằng cách thực hiện đúng các bước cơ bản, tập trung vào động tác vung vợt, sử dụng lực cơ thể, và kiểm soát độ sâu và độ chính xác của bóng, bạn sẽ dần dần cải thiện được kỹ thuật của mình. Hãy dành thời gian luyện tập và áp dụng những mẹo trên, bạn sẽ thấy cú forehand của mình mạnh mẽ và chính xác hơn trong các trận đấu pickleball.
Hương Giang
Các tin tức khác
