Kỹ thuật đánh trái tay pickleball có thể là một thử thách đối với những người mới chơi, vì đây là một cú đánh yêu cầu sự phối hợp giữa tay, mắt và cơ thể. Tuy nhiên, khi thành thạo kỹ thuật này, người chơi sẽ có thể tạo ra những cú đánh mạnh mẽ, chính xác và linh hoạt. Bài viết này sẽ giúp bạn làm chủ kỹ thuật đánh trái tay pickleball thông qua các mẹo và kỹ thuật quan trọng.

1. Định nghĩa kỹ thuật đánh trái tay pickleball

Kỹ thuật đánh trái tay pickleball, hay còn gọi là backhand, là một cú đánh được thực hiện khi bạn đánh bóng bằng mặt trái của vợt, tức là khi tay không cầm vợt ở phía bên đối diện với tay thuận của bạn. Trong một số tình huống, khi bóng đến gần cơ thể hoặc ở vị trí không thuận lợi để sử dụng tay thuận, backhand sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.
 

Kỹ thuật đánh trái tay pickleball, hay còn gọi là backhand, là một cú đánh được thực hiện khi bạn đánh bóng bằng mặt trái của vợt.
 

Một cú backhand chuẩn không chỉ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn mà còn giúp bạn duy trì thế chủ động trong trận đấu, thay vì chỉ phòng thủ. Điều này càng quan trọng trong pickleball, nơi tốc độ và sự linh hoạt có thể quyết định chiến thắng.

2. Cấu trúc cú đánh trái tay (backhand) chuẩn

Để có một cú đánh trái tay pickleball hiệu quả, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản. Dưới đây là các bước giúp bạn thực hiện cú đánh backhand chuẩn:

a. Đặt đúng vị trí cơ thể

Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn đứng ở vị trí thuận lợi. Để thực hiện cú đánh trái tay, bạn cần quay người sang một bên và đưa vợt về phía đối diện với tay thuận. Chân bạn nên đặt ở một góc 45 độ so với sân, với chân trái (đối với người thuận tay phải) hướng về phía bóng. Đây là bước quan trọng giúp bạn duy trì sự thăng bằng và kiểm soát bóng.

b. Cầm vợt đúng cách

Để thực hiện một cú backhand chính xác, bạn cần cầm vợt bằng tay không thuận một cách chắc chắn. Bạn có thể sử dụng kiểu cầm vợt “Eastern” hoặc “Western” tùy vào sự thoải mái và phong cách chơi của mình. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng việc cầm vợt quá chặt có thể gây căng thẳng và hạn chế khả năng linh hoạt, trong khi cầm vợt quá lỏng sẽ không tạo ra đủ sức mạnh cho cú đánh.

c. Động tác vung vợt

Để vung vợt, bạn cần xoay cơ thể từ hông và vai, đồng thời đưa vợt từ sau ra trước. Lúc vung vợt, hãy cố gắng giữ cổ tay ổn định và không để bị “quay” hay gập lại. Một cú backhand mạnh mẽ yêu cầu sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động của cơ thể và tay.
 

 Một cú backhand mạnh mẽ yêu cầu sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động của cơ thể và tay.

d. Tiếp cận bóng

Khi bóng đến gần, hãy di chuyển chân nhanh chóng để tiếp cận và đưa vợt vào đúng vị trí. Lúc bóng chạm vợt, hãy đảm bảo rằng bạn tiếp xúc với bóng ở điểm mạnh nhất của vợt (khoảng giữa mặt vợt). Đừng để bóng chạm vợt quá gần cán, vì điều này có thể khiến cú đánh thiếu lực và độ chính xác.

3. Các mẹo quan trọng để cải thiện kỹ thuật đánh trái tay pickleball

Dưới đây là một số mẹo quan trọng giúp bạn cải thiện kỹ thuật đánh trái tay pickleball:

a. Tập trung vào việc tạo độ sâu và chính xác

Khi đánh trái tay, ngoài việc tạo ra sức mạnh, bạn cũng cần chú ý đến độ sâu và độ chính xác của cú đánh. Một cú backhand có độ sâu tốt sẽ khiến đối thủ khó có thể đánh trả hiệu quả. Đồng thời, độ chính xác sẽ giúp bạn kiểm soát điểm rơi của bóng, tránh những cú đánh quá mạnh ra ngoài sân.

b. Tập trung vào chuyển động cơ thể

Một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện cú backhand tốt hơn chính là sự phối hợp giữa tay và cơ thể. Để tạo ra một cú backhand mạnh mẽ, bạn cần dùng hông và vai để xoay, thay vì chỉ đơn thuần sử dụng tay. Điều này sẽ giúp bạn gia tăng lực đánh và độ chính xác.

c. Thực hành cảm giác bóng

Cảm giác bóng là yếu tố cực kỳ quan trọng khi chơi pickleball. Hãy dành thời gian để luyện tập khả năng cảm nhận độ bouncy của bóng và sự thay đổi tốc độ khi bóng đến gần. Điều này sẽ giúp bạn phán đoán được thời điểm và vị trí chính xác để thực hiện cú backhand.

d. Luyện tập phản xạ

Kỹ thuật phản xạ nhanh chóng là chìa khóa để thực hiện những cú backhand tốt trong pickleball. Khi đối thủ tấn công, bạn cần có khả năng phản ứng nhanh và đưa vợt về đúng vị trí để đánh trả bóng một cách chính xác và mạnh mẽ.

4. Những lỗi thường gặp của kỹ thuật đánh trái tay pickleball và lỗi khắc phục

Mặc dù kỹ thuật đánh trái tay trong pickleball có thể khá đơn giản, nhưng nhiều người chơi thường mắc phải những lỗi cơ bản. Dưới đây là một số lỗi phổ biến và cách khắc phục:

a. Cú đánh thiếu lực 

Nếu bạn cảm thấy cú backhand của mình thiếu sức mạnh, hãy tập trung vào việc xoay người và sử dụng cơ thể để tạo lực thay vì chỉ dùng tay. Sử dụng các nhóm cơ lớn như cơ hông và cơ vai sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cú đánh.

b. Cú đánh ra ngoài 

Một trong những lỗi phổ biến là đánh bóng ra ngoài. Để khắc phục, hãy chú ý điều chỉnh góc vợt và hướng cú đánh. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn đang đưa vợt vào đúng vị trí và bóng sẽ đi theo hướng bạn muốn.

c. Cổ tay quá mềm

Cổ tay quá mềm sẽ dẫn đến việc bóng không đi đúng hướng. Hãy giữ cổ tay ổn định trong suốt quá trình thực hiện cú đánh và tránh để cổ tay bị cong quá mức.

Kỹ thuật đánh trái tay pickleball (backhand) là một yếu tố quan trọng trong việc nâng cao khả năng chơi pickleball của bạn. Để làm chủ kỹ thuật này, bạn cần thực hành thường xuyên và chú ý đến các yếu tố như tư thế cơ thể, cầm vợt, động tác vung vợt và chuyển động cơ thể. Bằng cách luyện tập các mẹo và kỹ thuật đã chia sẻ, bạn sẽ có thể cải thiện cú đánh trái tay của mình, từ đó nâng cao thành tích và sự tự tin khi chơi pickleball.